Main Agenda: Begadang Jadi Biang Kerok Penuaan Dini pada Gen Z, Faktanya Mengejutkan!
Begadang Jadi Biang Kerok Penuaan Dini pada Gen Z, Faktanya Mengejutkan!
Main Agenda menyoroti kebiasaan Gen Z yang sering menghabiskan malam hari di depan layar gawai, ternyata berpotensi mempercepat tanda-tanda penuaan dini. Hal ini diungkapkan oleh dr. Yessica Tania, ahli skincare dan aesthetic, dalam acara diskusi kesehatan yang berlangsung di Mal Kota Kasablanka, Jakarta Selatan, Jumat (29/5/2026).
Mengapa Tidur Malam Penting untuk Regenerasi Kulit
Durasi tidur yang cukup adalah kunci utama proses regenerasi kulit. Selama tidur, tubuh melakukan perbaikan organ dan pembentukan kolagen, yang sangat vital untuk menjaga kekencangan serta kelembapan kulit. Jika Gen Z terbiasa begadang, maka fungsi ini akan terganggu, menyebabkan kerusakan pada lapisan pelindung kulit (skin barrier) dan meningkatkan risiko jerawat serta kekeringan.
"Tidur malam adalah waktu istirahat utama bagi kulit. Proses regenerasi sel-sel kulit dan pembentukan kolagen berlangsung optimal saat kita tidur. Jika terus-menerus begadang, maka skin barrier akan melemah dan kulit akan rentan terhadap masalah," papar dr. Yessica dalam sesi acara.
Kebiasaan Digital dan Faktor Penyebab Penuaan Dini
Kebiasaan Gen Z dalam menghabiskan waktu di depan gadget hingga larut malam tidak hanya mengganggu ritme tidur. Paparan sinar UV dari layar gawai, stres akibat aktivitas digital, serta kurangnya cairan tubuh juga berkontribusi pada penuaan dini. Selain itu, polusi udara dan kurangnya asupan nutrisi dari makanan sehat bisa mempercepat proses kerusakan kulit, terlepas dari faktor usia.
"Kolagen mulai berkurang sejak usia 25 tahun. Namun, kebiasaan begadang dan paparan sinar UV justru mempercepat proses ini. Pada usia 30 hingga 40 tahun, tanda-tanda kerutan dan kulit kendur bisa terasa lebih awal dari yang diperkirakan," jelas dr. Yessica.
Main Agenda menekankan bahwa merawat kulit tidak hanya bergantung pada produk skincare atau suplemen kolagen. Pola hidup sehat, seperti istirahat cukup, pola makan seimbang, dan mengurangi paparan sinar UV, adalah elemen penting dalam mencegah penuaan dini. Gen Z yang sering begadang perlu sadar bahwa kebiasaan ini bisa merusak kesehatan kulit secara jangka panjang.
"Suplemen kolagen tidak bisa menggantikan efek positif dari tidur dan pola hidup yang sehat. Ini adalah investasi jangka panjang yang membutuhkan konsistensi," tegas dr. Yessica.
Dalam sesi Main Agenda, dr. Yessica juga menyarankan Gen Z untuk memperhatikan kualitas tidur. Ia merekomendasikan penggunaan bantal anti-alkohol, lingkungan tidur yang sejuk, serta menghindari paparan cahaya biru dari layar gawai sebelum tidur. Selain itu, olahraga teratur dan hidrasi tubuh juga dianjurkan sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.